ルーシーダットン

今日のブログ担当は、久々の登場大段です。

暖かい季節になりましたね。桜も満開!!お花見したいですね。

昨年ご好評頂きました「ルーシーダットン」を先週の月曜日と土曜日に分けて私が指導しました。

月曜日は3名の主婦の方と行いました。

最初は呼吸法の習得!

5秒かけてゆっくり鼻から吸い、3秒間止め、5秒かけて長く口から吐く。はじめは大きく呼吸をすることが出来ず大変苦労されていましたが、最後には皆さんしっかりと大きな呼吸が出来ていましたよ。

次は呼吸に合わせてのポーズ!今回はしっかり覚えてもらう為に、5つのポーズのみ行いました。ポーズもしっかり決まっていて綺麗でしたよ。

土曜日は4名の方にご参加頂きました。その中には自転車競技をされている方もいらっしゃいました。

月曜日同様に呼吸法から入り、今回はポーズを多く実施しました。座りポーズから立ちポーズ、バランスまで様々なポーズを行い、皆さん最後は少しお疲れ気味でした。

最後に立位体前屈を行ってもらい、いつもよりも指先が床に近づいたと喜ばれていました。

是非覚えたポーズを毎日1つでも良いので行ってみて下さい。

またATHER内やメールなどで「今月のルーシーダットン」と題して毎月1〜2種目皆様にご紹介していく予定です。乞うご期待!

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ルーシーダットン広島県東広島市 ATHERスポーツジム

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