Let`s! エクササイズ

こんにちは、今日のブログは岡田が担当します。

今日はエクササイズを紹介したいと思いますので、見ながら是非してみて下さい。

今パソコンに向かっていて、背中が丸い姿勢になっていませんか?

このような姿勢は首まわりの筋肉で頭を支えなければならず、肩こりの原因になってしまいます。

良い姿勢作りのためにエクササイズを行いましょう!

ATHER会員の方ならしたことがあるでしょう。「メジャーリーグストレッチ」です。

小さく前にならえから。

肘を肩の高さに上げ(3秒キープ)。

肘が下がらない様に、胸を張るように肘を後ろに引きます(3秒キープ)。

肘を引いたまま、手をバンザイします(3秒キープ)。

このときも肘の高さは変わらない様に注意して下さい。

この4つの動作を5回行いましょう。

これなら少しの暇を見つけ行えます。是非、仕事などの息抜きに。

忙しくATHERになかなか来れない方も一日、1setでも行って下さい。

良い姿勢になりましたか?

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