今月1月28日にウォーキングイベントが開催されます。

そこで今回は「歩く」ということについて少しここでお話ししたいと思います。

私たちトレーナーは、皆さんに運動を習慣化していただき、身体や心がより健康になることを願っています。しかし、運動を習慣化させることが大事だということは皆さんご存知のことですが、なかなか難しいのが現状です。

では、なるべく手軽でどなたでも行える運動…と考えると何が思い浮かぶでしょうか？

私は、運動の中で一番手軽に行えるものは「歩く」ことだと思っています。

運動を習慣化させることは簡単なことではありませんが、「歩く」ことに明確な目的や目標があれば、習慣化することのハードルが少し低くなると思います。

皆さんの「歩く」目的は何ですか？

日常生活で最低限必要な「歩く」以上の【散歩】や【ウォーキング】は何の為にしていますか？または、特に運動していない方で「本当は歩いたりしたら良いよなあ…」と思っている方は、何故歩いた方がいいなと思うのでしょうか？

・【運動不足】だから

・【ダイエット】したいから

・【健康診断】で悪い結果が出たから

・【気分転換】に良いから

・【歩くことが手軽】だから　　　などなど

「歩く」目的は人それぞれだと思います。

昨今はリモートワークを継続している方も含めて、自宅でできる仕事をされている方もたくさんいらっしゃいます。そのような方が、特に目的なく、外に出て気分転換したいという場合、自分の好きな時に好きな時間好きな場所を歩くということは悪いことではありません。

しかし、

①『特に気になることはないけど、運動不足だしジムに行くのは腰が重いし…歩くのは手軽だから散歩でもしよう』

②『体重が増えてきたら膝や腰が痛いし痩せるために歩かないとなあ…』

③『健康診断の結果悪かったからお医者さんに歩いたり運動して下さいって言われたから歩こうかな』

例ではありますが、①〜③のように目的が異なる人が、同じ距離を同じ時間同じタイミングで歩く。これで本当に良いのでしょうか？

ここまでみていただいて「えっ！？歩き方ってあるの？」と感じた方は是非1月28日のイベントにご参加ください。

目的別の注意事項や推奨事項をレクチャーさせていただきます。

自分の歩く目的ややり方がはっきりすることで、「歩く」ことを習慣化することが徐々にできてくると思います。

そして、一人でやることはもちろんですが、今回出会う参加者の方の中で同じ目的の仲間もできます。

歩き方というとウォーキングウォームのことかなと思う方もいるかと思いますが、歩くタイミングや歩く速度など意識すると「歩く」ことの効果が最大限得られます。

せっかく重い腰を上げて運動しようと思ったのであれば効果は最大限得たいと思いませんか？

色々な情報を自分で得られる時代ではありますが、自分に合っている方法なのか見極めて選択する必要があります。

歩き方というとウォーキングウォームのことかなと思う方もいるかと思いますが、歩くタイミングや歩く速度などにもポイントがあります。

色々な情報を自分で得られる時代ではありますが、自分に合っている方法なのか見極めて選択することが重要です。

「歩く」ことにはさまざまな効果がありますので、ぜひこの機会に自分に合った「歩く」を身につけて、少しでも運動を習慣化していただければと思います。